どんな栄養素を摂ればいいの？
白髪予防には、バランスのとれた十分な栄養を摂る必要があります。
栄養は健康な体を保つためにももちろん必要となりますが、
実は髪の毛の色を作っているのも体の中にある細胞の一つなので
白髪予防のためにも十分な栄養は特に必要となるからです。
（髪の毛の色を作る細胞のことを「メラノサイト」と呼びます）
例えば、亜鉛と銅は白髪予防の大切な栄養素だと考えられています。
この2種ともに、主に魚介類に含まれており、
牡蠣（カキ）やしじみ、うなぎなどはこの栄養素を多く含んでいます。
ただし亜鉛をとりすぎると、同じく必要な銅が吸収されにくくなるので、
白髪に良い栄養素を摂るといってもバランスが重要なのです。
他にも、アミノ酸やビタミン、
ミネラル各種も毛髪や頭皮の健康促進に有効だといわれています。
これらはダイエットや偏った食生活をしている若い世代に不足しがちな栄養素です。
根本的な対策としては、食生活の改善が一番なのですが、
現実には急に今までの食生活を変えることは出来ないことが多いので、
足りない部分は補助的にサプリメントをうまく利用して補いましょう。
白髪予防に効果的な栄養素を補給したければ、
専用のサプリメントで摂取するのが一番楽です。
ただし、適当に飲んでも効果は薄いので、
ちゃんと医師が選らんだサプリメントを飲みましょう。
